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Refeições completas para o bebê

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Após os seis meses de puro leite materno, a criatividade precisa integrar o dia a dia da mamãe para auxiliar no preparo de cada prato do cardápio (e aja criatividade). Algumas sugestões podem auxiliar muito nessa rotina. Veja só:

 

Ideia para um dia de refeições completas

No café da manhã sirva leite.

comida-bebe

 

No lanche da manhã sirva frutas em pedaços ou suco.

No almoço faça papinha de legumes, feijão e carne.

A sobremesa pode ser composta por fruta em pedaços.

No lanche da tarde sirva leite.

No jantar sirva papinha de mandioca, abobrinha e carne moída.

A sobremesa pode ser composta por fruta em pedaços.

No lanche da noite sirva leite.

 

E no caso dos bebês vegetarianos?

Nutricionistas alertam que é necessário ter bastante cautela para que nenhuma vitamina fique faltando, especialmente a vitamina B12 e o ferro. É preciso prestar muita atenção na quantidade e qualidade dos alimentos que integrarão o cardápio dos pequenos. Se alimentadas de forma adequada, uma dieta vegetariana pode prevenir doenças como diabetes, hipertensão e também sobrepeso.

 

O ferro é fundamental, uma dieta pobre em ferro pode gerar fraqueza, anemia e cansaço no bebê. É importante saber que o ferro contido nos vegetais não é tão bem absorvido quanto o que está presente na carne, portanto combine alimentos ricos em vitamina C (acerola, laranja, limão, maracujá, morango, etc), pois eles auxiliam na absorção do ferro.

 

Algumas dicas podem deixar bem rica a dieta do seu bebê vegetariano:

– Opte por óleos vegetais de boa qualidade, entre eles estão o óleo de macadâmia, azeite extra virgem, óleo de linhaça e óleo de gergelim.

– Varie nas leguminosas – soja, lentilha, feijão e ervilha são excelentes opções.

– Os legumes devem ser preparados no vapor, assim as vitaminas e minerais serão mantidas.

– Junto com as sopinhas, misture semente de linhaça.

Sugestão de comidinhas para o lanche do bebê

Cereal – necessariamente o sem açúcar, pode ser diluído com leite para ficar mais macio.

Gelatina – aproveite as opções e varie os sabores.

Leite fermentado e iogurte com frutas – mais uma opção para com diversos sabores para variar o cardápio.

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